SundhedsrådgivER Maj Westphal
Sundhedsscreening og rådgivning
Baseret på functionel medicin principper
Sundhedsscreening
Sundhedsrådgivning
Sundhedsforløb
Sundhedsscreening og -rådgivning er for dig som oplever…
- Forhøjet blodtryk
- For højt blodsukker
- Prædiabetes
- Diabetes 2
- Ømme led og muskler
- Stivhed i kroppen
- Dårlig søvnkvalitet
- Sure opstød (reflux)
- Manglende energi
- Utilpashed
- Insulinresistens
- Fedtlever
- Hudproblemer
- Hormonforstyrrelser
- Med mere
K.R.A.M.S.S.S står for:
- Kost og ernæring
- Rygning
- Alkohol
- Motion og Bevægelse
- Søvn
- Stress
- Social liv og Selvkærlighed
Kost og ernæring
Kost og ernæring er fundamentet for et godt helbred
Kosten og den næring vi indtager dagligt er byggesten til vores krop og vores kropsfunktioner. Både når det gælder forebyggelse og reparation er dette område af en sund livsstil afgørende for et godt helbred.
- Grøntsager, bær og frugter
- Proteiner
- Fibre
- Vitaminer, mineraler og sporstiffer
Rygning og Alkohol
To vigtige aktører når det gælder vejen til sundhed
Rygning er den største hæmsko for et godt helbred.
Alkohol med måde kan være fremmende for helbredet under de rette omstændigheder.
- Er du ryger, så tag fat her, hvordan kan du blive røg fri
- Er alkohol en for stor del af din hver dag, kun du kender svaret
Motion og bevægelse
Sundhedsfordelene ved motion og bevægelse er flere end du tror
Efter kosten er motion og bevægelse de største og hurtigste sundhedsfremmere.
Både daglig grundbevægelse og 2-3 gange ugentligt med styrke/kondition.
- Stærkere muskler
- Bedre kondi
- Hjernesundhed
- Overskud
Søvn
Sov nok og godt for et optimalt helbred
7-8 timers god søvn er nødvendig for kroppen, for at den kan resitituere og reparere.
- Ro
- Mørke
- Afslapning
- Rette temperatur
Stress
Stress i de rette mængder er sundt, for meget er skadeligt for helbredet
Føler du at du er så stresset a det går ud over din energi og livskvalitet, så skal du gøre noget ved det.
- Meditation
- Ro
- Langsom bevægelse
- Mindfulness
- Søvn
- Bevidste pauser
Socialt og selvkærlighed
Meditation, Mindfulness og selvkærlighed
Meditation, Mindfulness og selvkærlighed
Kropssammensætning
Kender du tingenes tilstand, kan du gøre noget ved det.
Kropssammensætning og tests, giver dig et reelt billede af din sundhedstilstand og dette er udgangspunktet for DIN sundhedsplan.
- Fedt% (Viceralt og subgutalt)
- Muskelmasse
- Kolesterol
- Blodsukker
- Vitaminer og mineraler
- Test fra lægen
- Selvtest
Er du klar til at blive og leve sundere…?
Til at tage dit helbred i dine egne hænder?
På 4 uger kan du opleve markant mere energi og vitalitet og en sundere livsstil
